ウォーキング歴5年です。コロナ禍で始めたウォーキングがもう6年目です。これまでは週2ペースでした。が、今年の夏から一気に週6に格上げ！毎朝60分ウォーキングしています。
で、そんな私が思う「 続かない人のやっちゃいガチなこと 」を3つあげてマウンティングしてやろうじゃないかという、どーも不健全な内容ですｗ
n=1！ウォーキングを挫折させる3つの「 やってはいけないこと 」
「 初期段階のモチベーションとしては機能する 」が健康寿命投資ってのは「 長期・分散・積立 」です。ので、手段の手段の目的化が起き、結果、健康寿命のためにと始めたウォーキング（第一手段）が続かなくなるというカオスを招きます。
１．耳学習
聞きながらの3大教祖が
もちんろやりました。全部、昨年までやってましたねー。結局、これらも「 小さなストレス 」になります。それは「 選ぶストレス 」です。「 今日は、何を聞こうかな 」「 これ、昨日も聞いたしな 」「 なんか飽きてきたな… 」で、ついには歩く足を止めてスマホを触っている始末…。
２．違うコース
「 選ぶストレス 」に気づきづらいのがこの「 違うコース 」です。
要は気分転換という名の元に違うコースを歩くわけです。が…
何十種類も家の周りに選択肢ないし！
曲がる道を変えたり、往復の順番を変えてみたり、たまには山に登ったり…
３．動機がネガ
太ったからってなネガティブをモチベーションにするパターンは、それはつまり「 体重が戻ったら終了 」ってことを決めていることだったります。健康寿命投資ってのは「 長期・分散・積立 」です。ので、短期的な動機（ 100万円儲かる！ ）みたいな場合、まー失敗します。
海外旅行の帰路の飛行機内で「 英語を勉強しよう 」と心に誓うあの感じです。続けている人に出会ったたそれを奇跡と呼びます。
n=1！ウォーキングを続ける「 ウォーキングマインド 」
ただ、歩け！「 歩く 」を目的化しろ！マインドフルネスウォーキング！「 歩いてるな― 」でOK！
１．手ぶら
スマホは自宅待機！持たない！から、耳学習に悩む必要もなし！空とか山とか田んぼとかを眺める！四季の微細な移り変わりを感じるべし！妄想するもよし！一人青空カラオケするもよし！
２．同じコース
迷わずゆけよ同じコース！同じコースだかららこそ日々の変化を堪能できる贅沢よ！（ あーあの人、今日も歩いてはるな― ）（ あの人は、見かけないな― ）
３．秒で勝つ
毎朝ベッドから起きたとき「 さ、行こう 」と、行くか？行かないか？の戦（いくさ）に秒で勝敗をつけろ！最低ラインは5勝5敗！目指すは8勝2敗！
選ばせない贅沢タイム、選ばないデトックス！
脳のウィルパワー（意志力）を節約！
選ぶのは天候に合わせた服装だけ！健康寿命投資は「 長期・分散・積立 」が優勝！
早朝ウォーキングを始めてから「 地球人やな… 」って思うことが増えました。
あ、はい。それだけす。
p.s.
特定健診（超簡易な健康診断）を受診してきまして。で、採血ってあるやん…
「 3回も失敗されたんやけど！！！ 」左腕3回も針を刺されて「 失敗しました 」って！！！めちゃ痛いやん！！！ただ痛いだけやん！！！で、50代のオバちゃんから60代のベテランさんに交代したら一発で採血できたんやけど！！！要は1日で4回針刺されました…。「 西川さんの腕、お手本の様な血管です 」って、どーゆーことやねん！
その後の問診室で待っていたのは80代と思われるお爺さんドクター。こっちが話しかけても耳遠いようで…聴診器当てて、心音聞こえてるんかなぁ…
ってことで、内臓の健診がないおままごとみたいな特定健診。結局、病気って早期発見かどーかでかなり変わるから、来年は人間ドックでも初めて受けてみるか？勢いで調べとこっと。
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