ダイエットは目標で失敗する！成功の秘訣は止めたら気持ち悪いを増やすこと

※1.5倍速がオススメ！

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今朝は、食事ダイエットの先生と朝練でした。ダイエット講座をプレゼンをしてもらって、で、私がフィードバックをします。30分でプレゼンのダイエット完成！

朝練は、話し方とかプレゼンの練習をしたい人に30分で手軽に参加できる様に先週から始めました。（　だいたい、お悩み相談に変わってしまう件　）話し方の練習したい人、プロのフィードバックを体験したい人、早朝から脳に汗かいてスッキリしまっせ！※マンツーマンなので、人目を気にする必要ありません！30分って短時間もちょうどいいんよね。朝練はコチラから

ダイエットは多くの人の関心事です。日本全国肥満大国！なのか？それとも、他人の目を気にし過ぎる大国！なのか？日本人に比べて欧米人って太っている人少ないイメージです。どっちかっていうと振り切って「　激太りしている人　」のイメージが強いです。他人の目を気にし過ぎない国と、太り方事情も異なっているのかもしれません。

あ、さておき。

私は、ダイエットの専門家ではありません。が、皆さんも御存知の通りダイエットが成功するかどうかは「　継続するかどうか　」です。これ以外、ノウハウも秘訣もありません！言ってしまえば「　継続さえすれば　」絶対に痩せます。商品は関係ありません。そー考えると、楽勝！楽ちんですね。

でも、99.9％の人が「　続かない　」っていうカオスマーケットです。えぇ、私も過去、何度もダイエット商品の餌食になってきました。最初はちょこっと痩せるんです。2kg程度ね。その後痩せません。踊り場です。で、だんだんやる気が無くなって、止めてしまいます。はい、元通りのメタボリック＠ゴリラいっちょ完成！です。みなさんも、全く同じ「　パターン　」で失敗してきたでしょう。

ダイエットするな！目標体重決めるな！とにかく歯磨きをしろ！

気づきました？

ダイエットに失敗している人って、ダイエットをするんです。だから、ダイエットに失敗します。

よう分からん文脈です。が、正しいことを書きました。ダイエットするから、ダイエットに成功するだとか失敗するだとかっていうゲームの世界に居続けるわけです。※音声配信メタヴォで解説なう

気持ち悪いを増やすことを目的にしろ！

2020年のコロナをキッカケに
❶昼飯抜き生活
❷ウォーキング、サイクリング（週2日）
4年続いています

❸2年前にクロールを泳げるようになってから、スイミングも不定期で2年継続しています

❹昨年の9月から本格的にブログを書こうと決めて9ヶ月継続しています
❺メタヴォ（音声配信）は、10月から8ヶ月継続中
❻朝活は12月から6ヶ月継続中

❼昨日もサウナに行ったけど、soloサ活も6ヶ月継続中
❽体重計に乗るってのも4年継続中😁

Kindle出版は「　10冊書く　」と目標を決めちゃってるので、どっちかっていうと「　目標に縛られて　」苦しんでいます。❾が、まぁ、とりあえず執筆は続いています。

止めたら気持ち悪い！

こんな状態を作ることがめちゃ大切です。目標期限とか目標回数なんてなーんにも決めません。「　だから　」続きます。これがめちゃ大事です。みなさんも日常生活で「　習慣になっていること　」ありますよね。習慣ってのは「　やらなかったら気持ち悪いこと　」です。

例えば、歯磨きって習慣ですよね。歯が痛いとか口が臭いとか関係なく、要はダイエットうんぬんじゃなく習慣です。ので、磨かなかったら「　気持ち悪い　」んです。目標期限も目標回数もありません。

例えば、朝起きたらTVを付けるって習慣ですよね。ニュースを見たいとか天気を知りたいとか関係なく、要はダイエットうんぬんじゃなく習慣です。ので、TVが付いてなかったら「　気持ち悪い　」んです。目標期限も目標回数もありません。

ダイエットを主語にして、目標期間や目標数字を決めている人、ほぼ全滅です。

目標なんてどーでも良いから続けることを続けるんだよ

続けることを続けてしまって、続けることだけに拘って続けてしまいます。続くってことは、それは自分に合っているんでしょう。しばらくすると、それが「　習慣　」と呼ばれるカテゴリーに昇華します。で、気づけば「　止めたら気持ち悪い　」感情がひっついてきます。はい、優勝！

❿ここ3週間「　腹筋　」を続けています。午前と午後で（色んな腹筋メニュー）100回を2セットって感じです。だんだん「　気持ち悪い　」が普通になってきました。続きそうです。バキバキの腹筋を目指していません。「　俺、イケオジやな感　」です。はい、優勝！

コロナ前、最大80kgだった私、現在71kgです。ここがちょうど無理なくえぇ感じで自分の「　プライド　」「　承認欲求　」「　ナイスミドル　」感を満たせるラインです。これ以上を目指すと続きません。ダイエットになってしまうと続きません。

ここ数年で、❶～❿の「　習慣　」「　止めたら気持ち悪い　」ができました。目標なんてどーでも良いから続けることを続ける、が優勝する秘訣です。ま、続かなくなっても三日坊主100回戦略があるから、また優勝できるでしょう😁

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