あなたは一流の管理栄養士でもあるわけですが、これから2人暮らしをする私に月曜日から日曜日の固定のレシピを作成してください。朝、昼、晩×月曜日から日曜日です。このパターンをずっと繰り返し作り続けます
それらを一回の買い物で終わらせるための買い物リスト
2026年2月滋賀県のスーパーの相場をリアルに確認した上で、価格も提示
月曜日から日曜日を横軸、朝昼晩を縦軸にメニュー表一覧を画像で人目でわかるように生成して写真かイラストで視覚的に直感でわかるように（Nano Banana Pro）
ワンランク上のGemini活用法は「 Gem 」
父息子2人暮らしの相談は多岐に渡ります「 物件探し 」「 引っ越し 」「 家電家具生活必需品リスト 」「 インターネット環境整備 」「 給食リストｗ 」…
これ、リアルな人間を相手にすると「 毎回、状況を説明 」する必要があります。それが地味に面倒です。を、一発で解消してくれるのが「 Gemini×Gem 」です。
Gemに、今回の引っ越しに至る状況やこちらの生活環境、希望条件をこと細かく書いておきます（設定）。すると、毎回説明する必要もなくこちらの状況に応じたアドバイスをしてくれます（してくれていると信じていますｗ）
例えば、今回の食事メニューのアドバイスならこんな感じ
アホとGemは使いよう…。そう、AIって壁打ち相手だけに使ってたら（ なんかAIって使われへんな… ）ってなりガチ。やけど、使うAI学習法で「 とりま使ってみる 」と、使い方のアイデアが頭の中で浮かんでくるようになるんよね。この体験を「 自分でしちゃうと 」使うAI学習法がベストアンサーやなーって分かります。
【参考】Gemini×Gemの買い物リスト
野菜・果物コーナー（変更なし）
- もやし：3〜4袋
- キャベツ：1玉
- 玉ねぎ：3個入りネット
- 人参：3本入り袋
- 白菜：1/4カット
- バナナ：2房（超重要エネルギー源）
- きのこ類：2パック
- 長ネギ：1束
🔴 精肉・鮮魚・加工肉コーナー（ハム追加）
- 鶏むね肉：2枚（600g〜）
- 豚こま切れ肉：大パック（700g〜）
- 豚バラ肉：中パック（300g程度）
- 鶏ひき肉：中パック（300g程度）
- 塩サバ：2切れ（または魚の缶詰）
- 【追加】ロースハム or ベーコン：2連〜3連パック（月曜のハムエッグや、チャーハンの具に使います）
🟡 日配品・卵・乳製品（個数調整）
- 【増量】卵：2パック（20個）絶対必須。
- 朝：2人で週5回×2個＝10個
- 昼：釜玉うどん、チャーハンなどで使用＝4〜6個
- 夜：予備
- ※16歳男子がいると20個でもギリギリかもしれません。安売りで3パック買っても良いくらいです。
- 【増量】豆腐（3個パック）：2セット（計6丁）
- 水曜の朝（2丁）、木曜の味噌汁、金曜の冷奴、土曜の鍋などで使い切ります。
- 牛乳：2〜3本
- スライスチーズ：1袋
- ヨーグルト：大きいの1パック
🔵 主食・常備（ご飯のお供を追加）
- 米、冷凍うどん、パスタ、カレールー、調味料一式
- 【追加】味付け海苔・ふりかけ・鮭フレークなど：納豆の代わりにご飯に乗せるもの。これがあると朝が楽です。
父50歳の「台所サバイバル」3つの極意
1. 「日曜の夜」か「月曜の朝」に全部切る
平日に包丁とまな板を出すのは負けです。 買ってきた野菜と肉は、その日のうちに「一口大」に切って、ジップロックやアイラップ（袋）に入れて冷蔵・冷凍してください。 平日は**「袋から出してフライパンに放り込むだけ」**にすれば、料理のハードルは激減します。
2. 炊飯器は「5合炊き」でフル稼働
16歳男子の食欲はブラックホールです。毎日炊くのは面倒なので、一度に5合炊いて、すぐに**「1膳分ずつラップして冷凍」**しましょう。 冷凍ご飯があれば、チャーハンもパラパラになりますし、息子さんが夜中に腹減った時も自分でチンできます。
3. 「TKG＋ウインナー」は立派な料理
メニュー表にも書きましたが、疲れた日は無理しないでください。 「ご飯、生卵、焼いたウインナー、インスタント味噌汁」 これでタンパク質も炭水化物も塩分も取れます。文句なしのディナーです。 息子さんにも「父さんが疲れてる時はこれが標準メニューだ」と共有しておきましょう。
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