♪断れない！けど、断るなら早い方が良い！先送りにするほど断り辛くなる法則！

メタヴォで思考のメタボに気づこう！
※1.5倍速がオススメ
（注）ブログ記事＋メタ認知で成長速度アップ！
１．記事を先に読む　
２．音声で思考のメタボに気づく　
の順番がオススメ

誘うことに慣れる。

１．断りたい
２．けど、断ることがストレス（相手にどー思われるかなぁ）
３．ので、とりま「　ちょっと考える　」的な返信
４．で、どんな断り文句（文章）を送ろうかな…
５．書いては消して、消しては書いて…
６．ってか、断る文章に捕まって、他の事が手に掴んやんっ！
７．あぁどーしよ…とりあえず、明日にしよ…

まぁ。まぁ。まぁ。

これ、分かる人、共感できる人、こんな経験ある人は、内向型色、めちゃ強めかも知れませんなぁ。今風で言うと、自己肯定感が低い傾向でしょうなぁ。相手を傷つけたくないんじゃなくって「　悪く思われたくない症候群　」です。もはや、なんなら「　こんな悩むんやったら、誘ってくんなや！　」みたいに、誘ってくれた相手さえ口撃し始める始末😭　あると思います😁
（悪口く言うと「　自惚れ　」「　自意識過剰　」なんです）

で、これね、身も蓋も無い結論から言うと「　断るのは早ければ早いほど良い　」んです。もうね、考えた「　とて　」断りたいんですよ。で、断り切れずに参加した「　とて　」後悔しているんですよ。（楽しもうと自分を言い聞かせて）楽しんでへんし。（早く帰りたいなぁ…）って。ねぇ？で、この分かり切った「　残念な奴ループ　」を何年も何年もずーっと続けているわけです。で、いわゆる自己肯定感を下げて、ため息をつくっと…。いやぁ、面白いもんです。本人にとっては、面白いどころか、結構、真剣な悩みの種やったりしますからね。

さて。

強面で有名な＠ゴリラさん。もう、初対面の新入社員んなんて、誰もしゃべりたがらない強面偏差値！な＠ゴリラさん。ただただ人見知りやから、新入社員にしゃべりかけられへんだけやねんけど、ホンマは、めっちゃしゃべりかけて、困りごとを解消してあげたい＠ゴリラさん。は、全然、断れんかったんよね。全戦全敗！0勝100敗！清々しいほどに！

今は、どーでしょうね。60勝40敗くらい？多分、断れることが上回ってると思います。あ、もちろん断ることが目的じゃありません。「　断りたいな　」と思ったときに断れるか？っことです。行きたければ行けば良いし、チャレンジしたければチャレンジすれば良いでしょう。

最近でも「　セミナーコラボ（ゲスト講師）しませんか？　」「　オンライン動画講座の講座提供に協力してもらえませんか？　」「　コンサル時代のことをインタビューさせてください　」という、いわゆる「　初体験　」の声がかかったんです。私は、慎重派なので、やっぱ躊躇するんですよね。で、これらのお誘いは、全部「　Yes　」を出しました。断れないから、ではなく「　自分でYes　」を出しました。チャレンジしてみよーの積極的Yes。断れずに「　消極的Yes　」のときが、しんどいんですよね。

で、だ。

理想は「　断るなら、早ければ早いほど良い　」んです。で、それができたら苦労せぇへんわ！という葛藤と戦い続けているわけです。の練習方法を「　２つ＋１　」お伝えします。いずれも、私が実践して、勝率を上げてきた方法です。

断れる自分を育むトレーニング❶｜自分から誘う

「　断られる体験を積む　」です。断られる側の気持ち、感情を体験しましょう。そのためには「　自分から誘う　」ことです。伝わっていますか？断る練習ではありません。断れないのに、そんな練習をしても上達しません。常識は捨てましょう。

（✕）断る練習をする
（◯）誘う練習をする→断られる体験を積む

・お昼食べに行こか？
・今週、飲みに行こう！
・ちょっと休憩に、喫茶店行かへん？

できる限り、日常の身近なことで誘いましょう。これまで自ら誘うことって、あんまりしてこなかったハズなんです。ので、こんな身近な誘いも、苦手なハズです。常に「　相手の気持ちが気になるから　」です。ここから始めましょう。すると、こんな身近な誘いでも「　断られる　」ことがあります。「　あ、今日は、お弁当持ってきてん　」「　今週は、先に予定が決まってるねん。また、今度、飲みに行こう。　」「　あ、喫茶店行ってる余裕ないわ、ありがとう。　」と、サクッと断られることがあります。これが大事です。これによって「　断られた側の気持ち、感情　」が分かります。「　あれ、大したことないな　」ってことが分かってきます。
※ここで、傷心してしまって、誘うことにすら挫折する人は、次へGO！

断れる自分を育むトレーニング❷｜自分を誘う

「　自分を誘う体験を積む　」です。他人を誘うことさえ勇気がいる！断られるのが怖い！ってな人は「　自分を誘い　」ましょう。

・一人焼肉行かへん？
・一人居酒屋行かへん？
・一人美術館行かへん？

ポイントは「　普段、自分が選ばない行動　」です。自分一人で行ったことがないこと、やったことがないことに自分を誘ってみてください。これ「　ストレス　」だと思います。自分を誘っているのに「　断りたくなる　」んですよ😁オモロイですよね～。

脳味噌は、自分を誘っていることも他人を誘っていることも、自分で断ったとしても他人から断られたとしても、その区別をしません。ので、慣れてくるんです。誘うことも断ることにも慣れてきます。面白いですよね。で、自分を誘って実際に行ってみたら、それはそれで満たされてたりする自分に気づくわけです。いわゆる、自己肯定感でしょうね。これならできそうでしょ？

【オススメ😁】断れる自分を育むトレーニング❸｜＠ゴリラに学ぶ

本から学ぶのが好き！得意！っていう方は、こちらからどーぞ！
自分が愛おしい人生に変わる 自己肯定感の新習慣

直接人から教わるのが好き！得意！という方は、こちらからどーぞ！
内向型が人生を豊かに！自分が愛おしくなる自己肯定感の新習慣！

断るっていっても100勝0敗を目指す必要はありません。とはいえ、1勝はしたいと思うんで、ぜひやってみてください。0を1にするのが、一番エネルギーが必要ですからね。

※外向型、断ることにストレスを感じたことが無い人にとっては、理解し難い世界観ですよね？？？