※1.5倍速がオススメ！
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今朝も4時17分起きです。2月はほぼ4時代に起床することが習慣化できました。その向こう側で、2月はほぼ22時代に就寝することができました。朝活は夜活で9割です。朝活が習慣化できない最大の理由は「 夜更かし習慣 」です。
朝活は「 目標が無くなってからが 」本番！
朝活が無敵になるのは「 目標が無くなってから 」です。◯◯のために朝の時間を利用する！という、短期的な目標をモチベーションにしてしまうと、その目標が達成されたら（もしくはその期日が過ぎたら）途端に、朝活が終了します。起きる理由を見失って、楽な方に流れ続けます。
短期的な目標は、朝活を始める動機としては機能します。が、継続性という観点からすると邪魔で仕方ありません。ので、何の目標も持たず、ただただ、日常生活が朝型にシフトした状態が最強です。
で、そのために重要なのが「 日常生活の夜 」です。私、夜の生活習慣を見直してから、AM4時代起床を日常化できるようになりました。冬のAM4時ってマジ寒い！私、戸建ての2階が自室です。部屋でもキンキンに冷え切っています！なので体温で温められた布団が恋しい！！！そんな極寒の早朝に起きるノウハウは「 気合い 」です！気合い！「 起きる 」ただそれだけ！気合いで起きるためにも、とにかく「 前日の夜 」 がめちゃ大事！
朝活に興味がある人、朝活が続かん人は「 夜の生活習慣を改善する覚悟があるかどうか？ 」を自問してください。家庭事情や仕事の関係で、夜の生活習慣を改善できない人は、そもそも朝活は諦めましょう！生命を擦り減らしてまでする価値はありません！
オススメの夜活ベスト3！
22歳で会社員デビューしてから27年が経過しました。そのほとんどの時間を不規則生活で生きてきました。出張族だったときは、起きる時間も帰宅時間も寝る場所も就寝時間もずーっとバラバラでした。会社員を辞めて個人として働き始めると、超～だらけ切った怠惰な生活に突入しました。
んな生活習慣を改善しようと、朝活を始めたのが2023年12月です。（ このまま怠惰に生きていると廃人になる… ）そんな恐怖を覚えて生活改善に着手します。当初は「 朝活 」の工夫を続けていました。が、1年以上朝活を続けた今、実感を持って言えることは「 夜活が本丸 」ってことです。今、自分史上最高に健全な夜を過ごしている私の「 夜活ベスト3 」をシェアします。
オススメの夜活ベスト3｜👑第1位👑
22時に、寝る（達成率めちゃ低いけど…）
オススメの夜活ベスト3｜👑第2位👑
スマホをベッドに持ち込まない（これ、アホみたいに大事やな…）
オススメの夜活ベスト3｜👑第3位👑
間接照明生活（これ、間接照明生活をやってる自分に酔いしれるって効果やな）
朝活（早起き）が続かない人は、この3点全て（✘）なハズです。で、朝活（早起き）を日常生活化したい人は、この夜活をひとつづつ整えるチャレンジをしてください。で、早起きできちゃった暁には、朝活のZoomをポチッと押しましょう。待ってます！
朝活の詳細はコチラ（ほぼ毎日AM6時にZoomを立ち上げています。私ひとりのときもあるし、数人の参加が重なるときもあります。が、基本、カメラOFF、ミュートで各自が自分のことを自由にする時間です）
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