続けられない人が間違っている継続するコツは「　休肝日　」です！？トルコ語の勉強開始！

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文春（週刊誌）とかって雑誌が売れたら（取材したという事実さえあれば）嘘でも何でも書いて、後から「　間違いでした　」って言うだけやからスゴイよね。ってことで、昨日の記事フジテレビ｜国民99.9%が見失った”本当の問題”をロジカルに整理してみた件が大正解でした。メタ認知力って、やっぱ超～大事っす！

さて、本日は、多くの人が超～苦手な「　続けること　」「　継続のコツ　」「　習慣化する方法　」について、です。メタ認知力を鍛えるにしても、ダイエットにしても筋トレにしても続けられるかどうか？で９割ですからね。

習慣化できた！って目安は「　気持ち悪くなる　」です。

習慣化できた！って目安は「　気持ち悪くなる　」です。気持ち悪くなれば正解です。直近2年で私が気持ち悪くなるようになったことでいうと

・ブログを更新しないと、気持ち悪くなる
・音声（メタボ）を発信しないと、気持ち悪くなる

・朝6時代に起きたら、気持ち悪くなる（もはや5時代でも気持ち悪くなり始めている）

です。伝わっていますか？
ここ数ヶ月だけを切り取っても

・朝の筋トレを忘れたら、気持ち悪くなる
・歯磨きセットを忘れたら、気持ち悪くなる

行動しなかったら「　罪悪感　」を覚える状態になれば、それは習慣化できたって目安です。

（▲）ま、いっか程度
（◎）罪悪感を覚える

Q：つまり、習慣化するコツ、分かった？

本当のコツってのは、コツコツ続けた人しか分からない！？

A：気持ち悪くなるまで続ける

真実はいつもシンプルです。恐ろしいほどシンプルです。

「　続けられへんから困ってるねん！　」

うん、知らん。だから、続かへんねん！「　続けることを続ける！　」それ以外にありません。結局、習慣化できない人は、続けることを続けられません。やり方ではありません。続けることを続けられないのです。

ちゃんと説明すると「　毎日する　」って決めてないんです。続けることを続けられない人は「　まずは、週一回から始める　」って決めてしまっています。

伝わっていますか？

気持ち悪くなることが習慣化の目安です。であれば「　続けることを続ける状態　」で始めないといけません。つまり「　毎日する　」から始めることが正しい方法です。毎日するを続けた結果、やっぱなんか面白くないとか、効果を感じないとか、そもそも続けたいと思わなかった場合、その習慣化プロジェクトを手放しましょう。気持ち良く諦められます。

習慣化の目安（◎）気持ち悪くなる、罪悪感を覚える
手段（◯）続けることを続ける
手段（◯）だから、毎日することから始める
悪手（✘）まず、週一回から始める

ってことを見直してください。手段を変えたとて「　続けることを続ける　」「　毎日する　」が、習慣化の本当のコツであることに変わりありません。

で、決めれば良いのが「　休肝日　」です。「　ま、いっか　」とノリで休むからグズグズになります。まいっか、がどんどん続くわけです。週一回から始めると、どんどんまいっかが先送りされ、先送りが習慣化されます。それを防ぐために、予め「　休肝日を決めておく　」わけです。私で言うと「　日曜日　」です。ブログも音声も朝活も休み！と決めています。書きたければ書きます。が、とりあえず休肝日と決めています。休肝日と決めているけど、やはり気持ち悪さ、罪悪感があります。それと開放感があります。休みの日にこれを「　感じること　」が大事です。これが、毎日続けるもうひとつコツです。

継続が苦手な人、2025年新しく習慣化させたいことがある人は、ぜひ、お試しください。残り11ヶ月もあるんで余裕で習慣化できます。

p.s.
夜の歯磨きセットは、だいたい8分とか10分です。
①歯磨き（１）5-6分
②歯磨き（２）1-2分　※イオン歯ブラシ
③歯間ブラシ
④液体クチュクチュ

今さらの動画プロジェクト始動？

今さらやけど、動画コンテンツ作ろかなーと思っています。が、動画の編集（カット、つなぐ、テロップ）なんてーのはできません。し、時間と手間と労力が面倒なので続ける気が起きません。で、私が得意なのはプレゼンです。ので、パワポ資料つくって、それをしゃべっているのを録画して、で、YouTubeにアップしよかなーと企画中です。コロナ前に一度、バーってYouTube動画の勉強したことあったけど、何も覚えていません！し、もう、ショート動画時代に変わっちゃったけどね。そんな時流を無視して自流でやろうという企みです。習慣化のコツの大前提は、とりあえず一歩目を刻む、ですしね。