※1.5倍速がオススメ！
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今朝は、食事ダイエットの先生と朝練でした。ダイエット講座をプレゼンをしてもらって、で、私がフィードバックをします。30分でプレゼンのダイエット完成！
朝練は、話し方とかプレゼンの練習をしたい人に30分で手軽に参加できる様に先週から始めました。（ だいたい、お悩み相談に変わってしまう件 ）話し方の練習したい人、プロのフィードバックを体験したい人、早朝から脳に汗かいてスッキリしまっせ！※マンツーマンなので、人目を気にする必要ありません！30分って短時間もちょうどいいんよね。朝練はコチラから
ダイエットは多くの人の関心事です。日本全国肥満大国！なのか？それとも、他人の目を気にし過ぎる大国！なのか？日本人に比べて欧米人って太っている人少ないイメージです。どっちかっていうと振り切って「 激太りしている人 」のイメージが強いです。他人の目を気にし過ぎない国と、太り方事情も異なっているのかもしれません。
あ、さておき。
私は、ダイエットの専門家ではありません。が、皆さんも御存知の通りダイエットが成功するかどうかは「 継続するかどうか 」です。これ以外、ノウハウも秘訣もありません！言ってしまえば「 継続さえすれば 」絶対に痩せます。商品は関係ありません。そー考えると、楽勝！楽ちんですね。
でも、99.9％の人が「 続かない 」っていうカオスマーケットです。えぇ、私も過去、何度もダイエット商品の餌食になってきました。最初はちょこっと痩せるんです。2kg程度ね。その後痩せません。踊り場です。で、だんだんやる気が無くなって、止めてしまいます。はい、元通りのメタボリック＠ゴリラいっちょ完成！です。みなさんも、全く同じ「 パターン 」で失敗してきたでしょう。
ダイエットするな！目標体重決めるな！とにかく歯磨きをしろ！
気づきました？
ダイエットに失敗している人って、ダイエットをするんです。だから、ダイエットに失敗します。
よう分からん文脈です。が、正しいことを書きました。ダイエットするから、ダイエットに成功するだとか失敗するだとかっていうゲームの世界に居続けるわけです。※音声配信メタヴォで解説なう
2020年のコロナをキッカケに
❶昼飯抜き生活
❷ウォーキング、サイクリング（週2日）
4年続いています
❸2年前にクロールを泳げるようになってから、スイミングも不定期で2年継続しています
❹昨年の9月から本格的にブログを書こうと決めて9ヶ月継続しています
❺メタヴォ（音声配信）は、10月から8ヶ月継続中
❻朝活は12月から6ヶ月継続中
❼昨日もサウナに行ったけど、soloサ活も6ヶ月継続中
❽体重計に乗るってのも4年継続中😁
Kindle出版は「 10冊書く 」と目標を決めちゃってるので、どっちかっていうと「 目標に縛られて 」苦しんでいます。❾が、まぁ、とりあえず執筆は続いています。
こんな状態を作ることがめちゃ大切です。目標期限とか目標回数なんてなーんにも決めません。「 だから 」続きます。これがめちゃ大事です。みなさんも日常生活で「 習慣になっていること 」ありますよね。習慣ってのは「 やらなかったら気持ち悪いこと 」です。
例えば、歯磨きって習慣ですよね。歯が痛いとか口が臭いとか関係なく、要はダイエットうんぬんじゃなく習慣です。ので、磨かなかったら「 気持ち悪い 」んです。目標期限も目標回数もありません。
例えば、朝起きたらTVを付けるって習慣ですよね。ニュースを見たいとか天気を知りたいとか関係なく、要はダイエットうんぬんじゃなく習慣です。ので、TVが付いてなかったら「 気持ち悪い 」んです。目標期限も目標回数もありません。
目標なんてどーでも良いから続けることを続けるんだよ
続けることを続けてしまって、続けることだけに拘って続けてしまいます。続くってことは、それは自分に合っているんでしょう。しばらくすると、それが「 習慣 」と呼ばれるカテゴリーに昇華します。で、気づけば「 止めたら気持ち悪い 」感情がひっついてきます。はい、優勝！
❿ここ3週間「 腹筋 」を続けています。午前と午後で（色んな腹筋メニュー）100回を2セットって感じです。だんだん「 気持ち悪い 」が普通になってきました。続きそうです。バキバキの腹筋を目指していません。「 俺、イケオジやな感 」です。はい、優勝！
コロナ前、最大80kgだった私、現在71kgです。ここがちょうど無理なくえぇ感じで自分の「 プライド 」「 承認欲求 」「 ナイスミドル 」感を満たせるラインです。これ以上を目指すと続きません。ダイエットになってしまうと続きません。
ここ数年で、❶～❿の「 習慣 」「 止めたら気持ち悪い 」ができました。目標なんてどーでも良いから続けることを続ける、が優勝する秘訣です。ま、続かなくなっても三日坊主100回戦略があるから、また優勝できるでしょう😁
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